Encuentra tu equilibrio y energía interior
Descubre un conjunto de 10 ejercicios cuidadosamente seleccionados para mejorar la flexibilidad, fortalecer el cuerpo y calmar la mente. Inicia un viaje hacia una mayor vitalidad y serenidad en tu día a día.
Ver planes de accesoPlanes de Acceso a la Práctica
Elige el camino que mejor se adapte a tu ritmo y objetivos de bienestar.
Inicio Sereno
S/ 49 / mes
- Acceso al complejo de 10 ejercicios básicos.
- Guías en video para cada movimiento.
- Material de lectura sobre mindfulness.
- Acceso a 1 sesión grupal virtual al mes.
Progreso Consciente
S/ 89 / mes
- Todo del plan Inicio Sereno.
- Ejercicios adicionales de nivel intermedio.
- Meditaciones guiadas en audio.
- Acceso a 4 sesiones grupales virtuales al mes.
- Soporte por correo electrónico.
Inmersión Total
S/ 129 / mes
- Todo del plan Progreso Consciente.
- Acceso a toda la videoteca de prácticas.
- Programas de bienestar temáticos.
- Acceso ilimitado a sesiones grupales.
- Una sesión de consulta personal al mes.
¿Qué Aporta la Práctica Regular?
Al integrar estos movimientos en tu rutina, muchas personas experimentan una transformación positiva en su calidad de vida, enfocada en el bienestar general.
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🤸
Mayor Flexibilidad y Movilidad
Contribuye a que el cuerpo se sienta más ágil y libre en los movimientos cotidianos.
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💪
Desarrollo de la Fortaleza
Fomenta un tono muscular equilibrado y una sensación de poder personal y estabilidad.
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☀️
Aumento de la Energía
Ayuda a revitalizar el cuerpo y la mente, promoviendo una sensación de vigor y entusiasmo por el día.
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🧘
Calma y Claridad Mental
Apoya la reducción del ruido mental, permitiendo un estado de mayor enfoque y tranquilidad.
"Antes, sentía que mis días eran una carrera constante. No tenía un momento para mí. Esta práctica me enseñó a detenerme, a respirar y a conectar conmigo misma. No se trata de hacer posturas perfectas, sino de encontrar ese espacio de calma. Ahora siento mi cuerpo más fuerte y mi mente mucho más clara. Fue el regalo que no sabía que necesitaba."Camila Quispe, Cajamarca
El Enfoque de Nuestra Práctica
Creemos que el bienestar no es un destino, sino un camino continuo de autodescubrimiento. Nuestro enfoque se basa en la conexión mente-cuerpo, entendiendo que ambos son inseparables. No promovemos la búsqueda de la perfección física, sino la exploración consciente del movimiento. Cada ejercicio está diseñado no solo para trabajar el cuerpo, sino para ser una meditación en movimiento. Te invitamos a escuchar a tu cuerpo, a respetar sus límites y a celebrar sus capacidades. La respiración es el ancla de nuestra práctica, una herramienta poderosa para centrar la mente y llenar de vitalidad cada célula. Aquí, el progreso no se mide en cuán flexible eres, sino en cuán presente estás en cada momento.
Tus Primeros Pasos: Cómo Empezar
Iniciar una nueva rutina puede parecer un gran desafío, pero hemos simplificado el proceso para que sea accesible y agradable. Primero, encuentra un espacio tranquilo en tu hogar donde puedas moverte con libertad. No necesitas equipo sofisticado; una esterilla o una superficie cómoda es suficiente. Te recomendamos empezar con el plan "Inicio Sereno" para familiarizarte con los 10 movimientos fundamentales. Dedica entre 15 y 20 minutos al día. Lo más importante es la constancia, no la intensidad. Sé amable contigo mismo. Algunos días tendrás más energía que otros, y eso está bien. El objetivo es construir un hábito sostenible que nutra tu cuerpo y tu mente a largo plazo. Sigue nuestras guías en video, presta atención a las indicaciones y, sobre todo, disfruta del proceso de reconectar contigo.
Preguntas Frecuentes
Respuestas a las dudas más comunes sobre nuestra práctica.
¿Necesito tener experiencia previa?
Absolutamente no. Nuestro complejo de 10 ejercicios está diseñado para ser accesible para principiantes. Ofrecemos modificaciones y guía para que cada persona pueda adaptar la práctica a su propio nivel y capacidad.
¿Cuánto tiempo al día debo dedicarle?
Recomendamos comenzar con 15 a 20 minutos diarios para construir el hábito. La consistencia es más importante que la duración. Con el tiempo, puedes aumentar la duración de tu práctica si así lo deseas.
¿Qué beneficios puedo esperar?
Si bien los resultados varían para cada persona, muchos practicantes reportan una mayor sensación de flexibilidad, fuerza y energía. También es común experimentar una mayor calma mental y una mejor conexión con el propio cuerpo.
¿Es esta práctica adecuada para mantener un estilo de vida activo?
Sí, esta práctica es una excelente forma de complementar un estilo de vida activo. Ayuda a mejorar la movilidad y la conciencia corporal, lo cual puede ser beneficioso para otras actividades físicas y para el bienestar general.
Integrando la Práctica en tu Vida Diaria
La verdadera transformación ocurre cuando los principios de la práctica se extienden más allá de la esterilla. Se trata de llevar la conciencia y la calma a tus actividades cotidianas. Por ejemplo, mientras trabajas, toma pausas de un minuto para estirarte y respirar profundamente. Al caminar, siente el contacto de tus pies con el suelo. Presta atención a tu postura mientras estás sentado. Estos pequeños actos de mindfulness pueden cambiar drásticamente tu percepción del día. La práctica no es solo un conjunto de ejercicios, es una invitación a vivir de manera más consciente, a encontrar la serenidad en medio del caos y a cultivar una relación más amable y respetuosa con tu cuerpo y tu mente. Considera tu tiempo de práctica como una inversión esencial en tu bienestar general.
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